8 sygnałów, że Twoje nadnercza wołają o pomoc
Nadnercza to niewielkie gruczoły, bez których człowiek nie przeżyje. Mimo swoich nieznacznych rozmiarów, pełnią ważne funkcje w zakresie wydzielania hormonów wpływających na emocje i gospodarkę wodną w organizmie. Niestety są bardzo podatne na niekorzystne wpływy. Często u współczesnych kobiet, które biorą na swoje barki zbyt wiele obowiązków, nadnercza są po prostu wyczerpane. Skutkiem tego jest psychiczne i fizyczne wyczerpanie oraz problemy z codziennym wstaniem z łóżka. Obciążone nadnercza pogłębiają także objawy menopauzy.
Czy Twoje nadnercza wołają o pomoc?
- Tak, jeśli budzisz się zmęczona. Masz problem, by wstać z łóżka.
- Nie możesz normalnie funkcjonować, gdy nie wypijesz jednej lub dwóch filiżanek kawy.
- Nie jesteś w stanie przetrwać dnia bez słodyczy i kofeiny.
- Masz problemy z zaśnięciem. Gdy w końcu zasypiasz, Twój sen jest niespokojny.
- Ciągle się martwisz. Obserwujesz u siebie spadek koncentracji.
- Jesteś rozdrażniona. Boli Cię głowa.
- Obserwujesz u siebie częste zakażenia.
- Straciłaś zainteresowanie seksem.
Nadnercza wielu kobiet nie pracują prawidłowo. Można mieć dobre wyniki, a czuć się źle. Jeśli powyższe objawy do Ciebie pasują, najprawdopodobniej problemem mogą być nadnercza obciążone przez niezdrowe odżywianie oraz stres.
Czym są nadnercza?
Nadnercza to gruczoły wielkości kciuka znajdujące się na nerkach.
Zostały stworzone do reagowanie na zmiany w Twoim wnętrzu i w świecie zewnętrznym, a także do produkcji hormonów. Najważniejsze hormony produkowane przez nadnercza to adrenalina, kortyzol i DHEA. Jeśli poziom tych hormonów jest w normie, wszystko jest w porządku. Gdy jest ich zbyt dużo, zaczynamy obserwować niepokojące dolegliwości.
Nadnercza są w stanie pracować niezwykle efektywnie. Jednak gdy jesteś poddawana zbyt dużym naciskom – zewnętrznym lub wewnętrznym – nadnercza wykazują objawy przemęczenia. Ogromny stres, presja, brak równowagi, czasu na odpoczynek i relaks mocno się odciskają na ich funkcjonalności.
Nadmiar kortyzolu powoduje:
- zwiększenie poziomu cukru i kortyzolu we krwi,
- problemy z syntezą białek,
- spadek produkcji hormonów płciowych,
- podniesienie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi i chorób serca,
- osłabienie układu immunologicznego – większa tendencja do infekcji sezonowych, alergii, a nawet nowotworów.
Gdy ciało działa prawidłowo, hormon DHEA odwraca negatywne działanie kortyzolu. Jednak gdy nadnercza są zbyt mocno przeciążone, te naturalne mechanizmy nie działają. Poza tym u niektórych kobiet poziom DHEA spada wraz z wiekiem.
Jak wesprzeć nadnercza?
- gdy zaczynasz się martwić, skieruj swoje myśli na coś przyjemnego,
- początkowo nie jest to proste, ale systematyczny trening, jak pokazują badania, przynosi wymierne efekty,
- skoncentruj się na tym, co naprawdę ważne,
- odpuść wszystko to, z czego możesz zrezygnować. Bez żalu i obwiniania się.
- nie wstydź się przyjmować pomocy,
- wysypiaj się,
- dbaj o aktywność fizyczną i czas na świeżym powietrzu,
- regularnie chodź na masaż – to nie tylko przyjemne, ale również zdrowe,
- stosuj urozmaiconą dietę z minimalną ilością cukru.
- pomocne mogą być zioła – syberyjski żeń-szeń i lukrecja.
- pamiętaj też o suplementacji witaminą D.
