Ból kolan po 50

Podobno jeśli nic nie boli po 50, to źle. Bo nie wiesz, że żyjesz. Taki żart, jednak coś w tym jest, biorąc pod uwagę, że wraz z wiekiem boli nas częściej i intensywniej. Stąd potrzeby wzrastają, zwłaszcza potrzeba dbania o siebie jest zwyczajnie wyższa. Wiele osób doświadcza przykładowo tego, czym jest ból kolan po 50.

Nie tylko po 50

Kolana bolą nie tylko po pięćdziesiątce. Zdarza się, że bolą dużo wcześniej. Można wysnuć z tego jasny wniosek. Zmiany nie zawsze występują wraz z wiekiem. Czasami wystarczą inne czynniki takie, jak:

• waga – nadmierna waga obciąża kolana. Prowadzi do wystąpienia stanu zapalnego, który obciąża
  kolana, ale także miednicę.
• siedzący tryb życia – pojawiający się po kilkugodzinnym codziennym siedzeniu i nieruszaniu się.Często problem ten określa się w kategorii „kolana kinomana”.

Powyższe czynniki nie muszą występować łącznie. Czasami do rozwoju bólu kolan wystarczy tylko jeden.

Są też inne przyczyny. Ból kolan po 50

Niestety są też inne powody, które sprawiają, że kolana bolą. Nie zawsze przyczyny są tak błahe, jak wyżej wymienione.

Zacząć należy od urazów, upadków, uderzeń, przeciążeń, a kończąc na zmianach zwyrodnieniowych, a
także powszechnie występującego reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Problemem są także infekcje. Niektóre wirusy mogą atakować stawy (np. parowirus, alfawirusy). Ból stawów może występować w takim układzie po infekcji. Często towarzyszy mu obrzęk i ograniczenie ruchomości. Także zwykłemu przeziębieniu mogą towarzyszyć rwące bóle stawów. Winne są ponadto bakterie, które powodują bakteryjne zapalenie stawów. Dolegliwości wywołane przez infekcje mogą utrzymywać się nawet kilka tygodni. Dotyczą dwóch stawów, pojawiają się symetrycznie.

Kolana często bolą także od kręgosłupa. Wszelkie obciążenia kręgosłupa, skrzywienia, a także brak ruchu
mogą niestety destrukcyjnie wpływać na kolana. Częsta przyczyna występująca wraz z wiekiem to zmiany zwyrodnieniowe w kolanie – charakterystyczne dla nich jest występowanie bólu przy klękaniu i
zmniejszanie go po odpoczynku.

Dlatego jeśli odczuwamy ból kolana, warto skonsultować się z lekarzem, żeby zdiagnozować przyczynę problemów.

Ruch, ale nie każdy

Przy bóle kolan wskazany jest ruch, ale nie każdy. Należy unikać aktywności obciążających stawy kolanowe, zwłaszcza podskoków, jazdy na nartach, gry w koszykówkę, piłkę nożną, siatkówkę, a także popularnego obecnie biegania, czy fitnessu – z zajęciami na stepie.

Wskazana jest aktywność umiarkowana, nieobciążająca stawów. Lepsza od chodzenia będzie jazda na rowerze, ponadto wskazane jest pływanie, bez gwałtownych wyskoków z wody. Dobrze sprawdzi się
umiarkowany spacer, czy ćwiczenia rozciągające, w tym joga.

Co na ból kolan po 50?

• stosowanie maści o działaniu przeciwbólowym, przeciwzapalnym i przeciwobrzękowym,
• stosowanie maści rozgrzewających lub chłodzących kompresów,
• odpoczynek z uniesionymi nogami,
• odpoczynek z nogami wyprostowanymi na łóżku,
• zadbanie o to, by w diecie nie brakowało witaminy B1 i B6, B12, które chronią przed stanami zapalnymi kolan,
• suplementacja witaminy D i K,
• warto zadbać o odpowiednią ilość witaminy A, C, E,
• najlepiej stosować zrównoważoną, bogatą w różne składniki odżywcze dietę,
• dobrze pomyśleć o kolagenie, który wzmacnia stawy – najlepiej jeść rosół przygotowany na kościach, a także ryby, mięso, nabiał, salceson i golonkę. Najwięcej kolagenu znajduje się w podrobach – sercu i wątróbce.
• utrzymywanie prawidłowej masy ciała. Każdy dodatkowy, nadmierny kilogram to obciążenie dla delikatnej struktury kolan,
• dbać o higienę pracy, robić przerwy w pracy,
• wykonywać ćwiczenia wzmacniające stawy, ale i kręgosłup.

Ból kolan nie powinien być bagatelizowany. Warto umówić się na spotkanie z dobrym lekarzem i omówić
plan działania. To, co możemy zrobić od razu – to zdrowo jeść i wprowadzić umiarkowaną aktywność fizyczną.