Mózg można odmłodzić! I co z tym teraz zrobisz?
Czy wiesz, że twój mózg może się starzeć w zawrotnym tempie, a ty razem z nim? O tym jak się czujesz i jak wyglądasz, nie decydują tylko twoje mięśnie…ale właśnie również mózg. Na szczęście możesz też postanowić, że będzie inaczej, że się nie dasz! Jak? Inwestując w swój intelekt. Może to nie jest łatwe, ani przyjemne (przynajmniej na początku, gdy trzeba się przemóc). Nie jest to zawsze nasz pierwszy możliwy wybór, bo bywamy jako ludzie wygodni i leniwi… Faktem jest jednak, że jeśli się przełamiesz, możesz zyskać nieskończenie więcej niż zainwestujesz! I to już teraz, nie za chwilę!
Dbaj o mózg
Twój mózg może być Twoim sprzymierzeńcem. Jednak żeby tak było, musisz o niego w odpowiedni sposób dbać. To stosunkowo proste w teorii, ale dużo trudniejsze w praktyce. Kluczowa jest systematyczność. Jeśli wybierzesz zdrowy sposób na życie, twój mózg ci podziękuję, w konsekwencji całe twoje ciało będzie funkcjonować lepiej.
Człowiek nie jest podzielony na mózg i ciało. Wszystko tworzy jedną całość, a każda komórka wpływa na drugą. Dobre nawyki wdrożone od samego początku i wzmacniane przez całe życie pozwalają zachować na długo dobre samopoczucie.
Karm mózg w odpowiedni sposób
Mózg potrzebuje odpowiedniej diety. Dlatego jedz warzywa i owoce, postaraj się stosować urozmaiconą dietę. Twój intelekt będzie funkcjonował lepiej, jeśli wprowadzisz do menu wiele produktów bogatych w kwasy omega 3, witaminy i antyoksydanty. Omijaj żywność wysoko przetworzoną, sięgaj po lokalne produkty oraz twórz z prostych składników nieskomplikowane dania. Żywność ma cię odżywiać, a nie obciążać i dodawać kilogramów oraz lat.
Twój mózg naprawdę potrzebuje dobrych produktów, żeby w odpowiedni sposób funkcjonować. Karm go w odpowiedni sposób.
Jednak sama żywność nie jest wystarczająca. Praktykuj też inne nawyki, by funkcjonować lepiej i czuć się doskonale. Podstawa to zdrowy sen. Musisz odpoczywać, bez tego po prostu się nie da. Sen jest niezbędny do usuwania uszkodzeń w mózgu i układzie nerwowym oraz do konsolidacji całego ciała.
Spędzaj czas w taki sposób, a zyskasz
Możesz odmłodzić mózg, a żeby to zrobić, powinnaś po prostu wybierać mądrze, unikać aktywności, które zmniejszają Twój poziom satysfakcji życia i uwsteczniają cię, a sięgać po sposób spędzania czasu, który pozwala ci wzrastać.
- Mniej telewizji i mediów społecznościowych,
- więcej dobrych książek,
- nauka języków obcych,
- ćwiczenie mózgu na zagadkach, rebusach,
- tworzenie zwariowanych historyjek,
- nauka gry na instrumencie.
To wszystko poprawia funkcje poznawcze. Jednak nie jest wystarczające. Bardzo ważna jest aktywność fizyczna, to dzięki niej można poprawić krążenie, dotlenić mózg, usprawnić zapamiętywanie. Regularna aktywność fizyczna sprzyja także tworzeniu nowych połączeń nerwowych.
Jak odmłodzić mózg? Na pewno nauczyć się minimalizować stres. Ważne jest, żeby się relaksować, medytować, spacerować, przytulać do drzew, głęboko oddychać. Mniej żałować, częściej dziękować, celebrować wdzięczność. Bardzo korzystny wpływ na mózg ma także optymizm. Patrzenie z nadzieją w przyszłość pozwala przetrwać złe chwile i nauczyć się, jak wykorzystywać dobrze każdą chwilę…
Co jeszcze odmładza nam mózg? Na pewno otaczanie się inspirującymi ludźmi, takimi, którym się chce i którzy nas motywują do wysiłku. Działanie w grupie ma bardzo dobry wpływ na nas i na naszą satysfakcję z życia. Miejmy pasje, róbmy to, co kochamy, zmieniajmy to, co się nam nie podoba i osiągajmy jeszcze więcej! To jest możliwe w każdym wieku!
