Menopauza a problemy ze snem. Czy jesteś skazana na bezsenność?
Kłopoty ze snem po 50? Nie jesteś jedyna. Na niską jakość snu narzeka większość dojrzałych kobiet. Problemem jest samo zasypianie i wybudzanie się ze snu. Przyczyna jest prosta. Przekwitanie. Poniżej wszystko, co warto wiedzieć o związku menopauza a problemy ze snem.
Nie możemy spać…
Problemy ze snem to prawdziwa plaga, dotyczy milionów osób na całym świecie. Szacuje się, że z powodu bezsenności może cierpieć nawet co czwarty Polak. Dużo częściej na jakość snu narzekają kobiety, szczególnie te w okresie przekwitania. Jak menopauza wpływa na problemy ze snem? Czy zawsze w okresie klimakterium cierpi się na bezsenność? I w końcu – jak sobie radzić z tym problemem?
Menopauza a problemy ze snem
Problemy ze snem są bardzo częste wśród kobiet wkraczających w okres menopauzalny. Zaburzenia snu rozpoczynają się nawet na kilka lat przed ustaniem miesiączki. Wszystkiemu winne są hormony odpowiadające za naturalny rytm dobowy, a szczególnie estrogen i progesteron, których poziom gwałtownie spada, czego efektem są problemy z wyciszeniem przed snem oraz częste wybudzanie w nocy.
Kobiety w okresie menopauzalnym często narzekają, że nie potrafią wyciszyć się przed snem. Wieczorem doświadczają lęków, czasami napadów paniki, są rozdrażnione i mają kłopot z zapanowaniem nad emocjami.
Wszystkie te objawy można jednak w większości przypadków szybko opanować, decydując się na terapię hormonalną.
W niektórych sytuacjach niezbędna jest wizyta u psychologa.
Dlaczego?
Ponieważ bezsenność często wynika z depresji, a na depresję jesteśmy szczególnie narażone w okresie menopauzy.
Co robić, gdy masz problemy ze snem po 50?
Wiele kobiet mierząc się z problemami ze snem, decyduje się na własną rękę zażywać tabletki ułatwiające zasypianie. To nie najlepszy pomysł, bo nie rozwiązuje przyczyn problemu, a często je utrwala.
Jeśli masz kłopoty z bezsennością, nie czekaj, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu i ginekologa. Nie bagatelizuj problemu, nie czekaj aż sam się rozwiąże – działaj! Jednak działaj mądrze, a nie pochopnie!
