Pilates dla kobiet po 50 jako doskonały sposób na aktywność fizyczną

Po 50 Twoją odpowiedzią na ból, sztywność stawów i gorsze samopoczucie może być pilates. Bardzo skoncentrowana na ciele forma treningu, właściwie całkowicie wolna od ryzyka kontuzji. Jakie inne korzyści da Ci pilates i jak zacząć?

Czas dla siebie

Im masz więcej lat, tym bardziej powinnaś dbać o siebie. Oczywiście najlepiej jeśli zaczniesz wcześniej, dużo wcześniej. Jednak jeśli dotąd nie miałaś czasu lub wystarczającej motywacji, to nie ma chwili do stracenia. Najlepiej w wersji możliwie dopasowanej do wieku i aktywności.

Pilates jest doskonałą formą, żeby zadbać o siebie. Ma zresztą dużo więcej zalet.

Sylwetka: kręgosłup i mięśnie

Pilates to doskonały sposób, by poprawić wygląd sylwetki. Błyskawiczne bowiem wzmacnia mięśnie i pozwala pozbyć się napięcia. Jego ogromną zaletą jest fakt, że wzmacnia mięśnie głębokie. Oddziałuje również na elastyczność pozostałych mięśni.

Wzmacniając mięśnie, poprawia metabolizm. Chroni natomiast przed scenariuszem, którego wiele osób się obawia, mianowicie przed nadmiernym rozbudowaniem mięśni. Zwiększa moc i wytrzymałość mięśni. Sprawia, że
nasza codzienna aktywność jest prostsza, a nasza gotowość do wyzwań wzrasta.

Co niewątpliwie ma znaczenie – pilates odciąża kręgosłup. Pozwala skutecznie radzić sobie z częstym bólem kręgosłupa u osób dojrzałych. Doskonale wpływa na sylwetkę i samopoczucie.

Pilates po 50 – sposób na odstresowanie

Gdy chcesz lepiej poczuć swoje ciało, wybierz pilates. Jest on doskonałą formą odstresowania się po 50, jak i w każdym innym wieku.

Działa wyciszająco i relaksująco. Dzięki niemu porzucamy obciążenie, stres, pozbywamy się napięcia. Możemy wyraźnie lepiej się po czuć.

Na czym polega pilates?

Nie bez powodu pilates porównuje się do jogi. Te dwie formy ćwiczeń mają wiele wspólnego ze sobą. Mocno koncentrują się na zachowaniu koncentracji, równowagi, wewnętrznego spokoju. Ruchy są ściśle kontrolowane, spokojne, dokładne, powolne. Liczy się precyzja i oddech, który pozwala zachować w
odpowiedniej pozycji całe ciało.

Jakie zalety ma pilates?

• Pomaga zadbać o postawę,
• wzmacnia mięśnie i kości,
• pozwala schudnąć zwłaszcza z problematycznych miejsc – ud, brzucha,
• wzmacnia plecy i pośladki,
• zmniejsza ryzyko kontuzji,
• wspomaga regenerację,
• odmładza,
• chroni przed osteoporozą,
• usprawnia krążenie,
• korzystnie wpływa na trawienie i metabolizm,
• poprawia ruchomość stawów,
• ogranicza ból pleców,
• ujędrnia skórę,
• zmniejsza cellulit,
• uczy dobrego oddechu,
• oczyszcza umysł, wspomaga koncentrację.

Pilates jest dla każdego. Ma tę zaletę, że ćwiczenia są odpowiednie nawet dla osób starszych i schorowanych. Może mieć bowiem formę rehabilitacji i doskonałego sposobu na szybki powrót do formy.

Nie ma problemu również w przypadku osób o zwiększonej wadze ciała lub w gorszej kondycji. Niestety są również przeciwwskazania do ćwiczeń, takie jak złamania kości czy osteoporoza w zaawansowanej postaci.

Dlatego jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości co do zasadności ćwiczeń, warto skonsultować się z lekarzem.

Pilates dla kobiet po 50? To trzeba polubić

Pilates to doskonały sposób na dobre samopoczucie i dodającą energii aktywność. Żeby jednak czerpać z niego korzyści, należy ćwiczyć systematycznie, najlepiej kilka razy w tygodniu. Tylko dobry plan treningowy
pozwala zoptymalizować efekty.

Żeby jednak trenować systematycznie, to trzeba to polubić. Warto zacząć od 20minut treningu każdego dnia i wydłużać czas ćwiczeń do nawet godziny.

Robimy to jednak systematycznie i powoli.

Pilates ma to do siebie, że w przeciwieństwie do innych aktywności, jest polecany również osobom schorowanym – nawet chorującym na RZS, osób otyłych, zestresowanych. Oczywiście w celu zachowania wysokiego
bezpieczeństwa, warto skonsultować swoje plany treningowe z lekarzem.